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Isabel Schnittker

Qigong

Die 5 Schritte und 6 Bewegungen oder "Die Ruhe in der Bewegung finden", ist eine einfache und sehr wirkungsvolle Qigong-Form. Sie ist Teil der 13 Grundtechniken (oder auch 5 Schritte und 8 Methoden - wu xing ba fa), die von Zhang Sanfeng entwickelt wurden.
Jede der 6 Figuren spricht insbesondere die zugeordneten Organe und Meridiane an, der Verlauf der Energiebahnen wird beim Üben erspürt.
Basale Fähigkeiten wie Balance, Körperkoordination, Orientierung im Raum und die korrekt Gewichtsverlagerung werden hier eingeübt. Das sind die Grundlagen aller Tai Chi-Formen.
Die Figuren werden oft wiederholt und sind einfacher als die komplexen Bewegungen der Form.
So lassen sich die Bewegungen der Qigong-Form leicht erlernen und eine Grundlage für das Üben der Tai Chi-Form wird angelegt.

Das Praktizieren der 5 Schritte und 6 Bewegungen eingnet sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene. Das Geübte lässt sich auf die Michuan Handform übertragen, die fliessender, geschmeidiger und geerdeter wird.


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